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Pendant la grossesse, une alimentation variée et équilibrée est importante afin d’accompagner les besoins nutritionnels de la future maman. Parmi les micronutriments à connaître : la vitamine D. Elle joue un rôle dans le fonctionnement normal de l’organisme.*
Mais qu’est-ce que la vitamine D ? Où la trouve-t-on et pourquoi est-il utile de veiller à ses apports pendant la grossesse ?
La vitamine D, également appelée calciférol, est une vitamine liposoluble qui contribue à l’absorption et l’utilisation normales du calcium et du phosphore, ainsi qu’au maintien d’une ossature normale.
Elle présente une particularité : contrairement à de nombreuses vitamines, notre organisme est capable de la produire au niveau de la peau sous l’action des rayons ultraviolets du soleil.
Une fois transformée en sa forme active, la vitamine D agit sur différents organes de l’organisme, notamment l’intestin, les os et les reins.
Où trouve-t-on la vitamine D ?
La synthèse par la peau constitue la principale source de vitamine D. Elle peut cependant varier selon différents facteurs, comme la saison, le lieu de vie, l’âge, la pigmentation de la peau, les vêtements portés ou encore l’utilisation de crème solaire.
L’alimentation contribue également aux apports en vitamine D. Parmi les principales sources alimentaires figurent les poissons gras, l’huile de foie de morue et le jaune d’œuf.
Quels sont les rôles de la vitamine D ?
La vitamine D intervient notamment dans le métabolisme du calcium et du phosphore ainsi que dans la minéralisation osseuse.*
Elle contribue aussi :
– au maintien d’une ossature normale ;
– au fonctionnement normal du système immunitaire ;
– à jouer un rôle dans le processus de division cellulaire.
Vitamine D : pourquoi y être attentive pendant la grossesse ?
En France, un statut insuffisant en vitamine D est fréquent chez les femmes en âge de procréer. La grossesse constitue une période particulière au cours de laquelle il est important de veiller à des apports nutritionnels adaptés, dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. Selon la saison ou le lieu de vie, les apports naturels en vitamine D (soleil, alimentation) peuvent ne pas suffire à couvrir ces besoins. Un professionnel de santé (gynécologue, sage-femme, pharmacien) peut évaluer le statut en vitamine D et, si besoin, proposer un accompagnement adapté au cours du suivi de grossesse.
*La vitamine D contribue à l’absorption et l’utilisation normales du calcium et du phosphore, ainsi qu’au maintien d’une ossature normale.
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2. ANSES. Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. Février 2025.
3. Équipe de surveillance et d’épidémiologie nutritionnelle (Esen). Étude de santé sur l’environnement, la biosurveillance, l’activité physique et la nutrition (Esteban), 2014-2016. Volet Nutrition. Chapitre Dosages biologiques : vitamines et minéraux. Santé publique France, 2019.
